復合維生素可以長期吃嗎？長期吃有哪些副作用？
維生素并不是多多益善，吸收過量會導致各種疾病乃至中毒。下面小編為大家介紹復合維生素可以長期吃嗎？長期吃有哪些副作用？ 復合維生素可以長期吃嗎？不適合長期吃，改善營養的關
維生素并不是多多益善，吸收過量會導致各種疾病乃至中毒。下面小編為大家介紹復合維生素可以長期吃嗎？長期吃有哪些副作用？
復合維生素可以長期吃嗎？
不適合長期吃，改善營養的關鍵是每日三餐，吃合理營養的食物，但是很多人為了改善營養狀況，也會選擇服用復合維生素。
有一個客觀事實是：我國境內批準銷售的復合維生素礦物質補充劑的劑量和推薦量攝入的數值差異不大，可以補充日常飲食的不足，距離安全限量還差的很遠，因此安全劑量是不用擔心的，國外購買的大劑量補充劑到時需要慎重使用的。
關于補充復合維生素的幾點忠告：
1、不要因為服用了營養素補充劑就有恃無恐。繼續食用營養不合理的三餐，或者放任自己隨便吃營養價值低的加工食品、零食和甜飲料。
2、如果沒有明顯的貧血，其他的明顯的營養素缺乏的問題，不需要直接服用補鐵的藥物和保健品。也不要服用大劑量復合維生素。改善三餐的質量，在膳食中保證各種營養素的充足更重要。
3、復合維生素最好在用餐時服用或者是剛吃晚飯服用，因為營養素本來是就是食物中的成分，她和食物一起食用時會有更好的利用率。
4、如果對復合營養素有不良反應，不要勉強服用。
